Enyemaka nọdụ-elu ebubata

Mmega ahụ n'ụlọ dị mfe ma dị irè karị!

Ịnọdụ ala nwere ike ịdị na-emegharị ma na-echetara gị klas mgbatị ụlọ akwụkwọ gị. Otú ọ dị, site na nnyemaka Nkata Nnọkọ-elu Ngwaahịa, ị nwere ike ijide n'aka na ị gaghị enwe ike ịgwụ gị ike na usoro mmega ahụ gị ọzọ.

Ọ dị mfe ijikọ: Mgbakọ ahụ dị mfe na ngwa ngwa. Naanị were nkeji ole na ole iji wụnye ya wee malite mgbatị ahụ ab gị. Ị nwere ike iji ya na ala dị larịị, ala taịl, ma ọ bụ ala ọ bụla. Jiri akwa dị mmiri hichaa ala gị tupu eji ya, wepụ uzuzu, ma tinye iko mmiri n'elu ala dị larịị. Nhazi mgbatị ahụ gị adịla njikere!

SIT-UPS & PUSH-UPS nnyemaaka:  Ngwa ahụ na-enyere gị aka ịfegharị mmegharị afọ, ịkwanye elu, ọkpọ ụkwụ, nọdụ ọdụ, na egwuregwu ndị ọzọ. Ị nwere ike ịnwale ọnọdụ ahụike dị iche iche maka akụkụ ahụ gị dị iche iche. Nhazi Ergonomic na-enye gị mgbatị ahụ dị mma ma na-echebe ntinye gị pụọ na mgbu.

echekwabara na oge: Ngwa ụlọ ọrụ rọba na-eme ka nguzo dị mma ma kwụsie ike maka ọzụzụ gị. Ọzọkwa, ọ dịghị mkpa ka ị gaa mgbatị ahụ maka push-ups nke nwere ike ịzọpụta oge dị ukwuu nke oge gị Nke a bụ ngwá ọrụ mgbatị ahụ kachasị mma nke na-azọpụta oge.