Onye na-enye ọzụzụ akwara pelvic Muscle Hip Kegel Ngwaọrụ na-eme ka ike sie ike

Ọ na-enyere gị aka ịkwusi ụkwụ ike, apata ụkwụ dị gịrịgịrị, akwara pelvic siri ike na ọbụna na-enyere aka melite ọnọdụ gị ma ọ bụrụ na ị na-etinye oge buru ibu n'azụ oche ma ọ bụ ọrụ ọ bụla ọzọ na-anọkarị.

Hip Trainer, ị nwere ike ịnọgide na-enwe pelvis dị mma wee nwee ụda olu mgbe ị na-amanye mkpịsị ụkwụ ndị ahụ ka ọ bụrụ ọdịdị!

Mmega ahụ dị mfe ma dị irè bụ ụzọ na-atọ ụtọ iji wusie ike na ụda ala pelvic gị, na-ewepụ ejighị n'aka ọ bụla! Ọ dị fechaa ma dị obere, mana ọ na-enye mgbatị ahụ nke ọma ebe ọ bụla ịhọrọ iji ya.

Ma ị nọ n'ụlọ ma ọ bụ n'ọfịs, ị ga-ahụ na ọ dị mfe ma dị mfe iji wusie ike na ịkpụzi akwara ndị ahụ ka ọ bụrụ ọdịdị site na iji ngwaọrụ ọzụzụ a.

Otu esi eji onye nkuzi hip mee nke ọma:

Iji nweta ike pelvic ka mma, njikwa eriri afọ na ntụkwasị obi onwe onye, ​​naanị jiri igwe mgbatị ahụ ugboro 3 n'izu, maka nkeji 3-5, mgbatị ahụ ọ bụla, na-elekwasị anya na iji usoro ziri ezi, ka ị na-aṅa ntị nke ọma na mmegharị akwara gị.

The Pelvic Muscle Trainer dị mfe iji! Naanị guzoro ma ọ bụ dinara ala, chere ihu ute mmega ahụ gị, na-agbatị aka gị na ọbụ aka gị ma ọ bụ ikpere gị gbadaa na ute. Mgbe ahụ, tinye onye na-enye ọzụzụ 1-2 sentimita n'okpuru ụkwụ gị wee mepee ụkwụ 40 ogo, wee tinye nrụgide n'apata gị dị n'ime, kpachie. Ọ dị mfe otú ahụ! Nweta ọnụ ọgụgụ hourglass ị na-achọ mgbe niile.

uru:

● Na-eme ka akwara pel dị ike.

● Ụda apata ụkwụ dị gịrịgịrị.

● Na-akpụzi isi.

● Na-abawanye njikwa eriri afọ.

● Na-ada ụda n'úkwù.

● Na-eme ka ọnụ ọgụgụ ahụ ka mma.
● Na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma.

Ihe omume:
Nweta onwe gị n'ọnọdụ plank ka ị na-edobe onye na-enye ọzụzụ n'okpuru ukwu gị. Gbatịa úkwù wee gbadaa ikpere gị ntakịrị ka onye na-enye ọzụzụ nọrọ na-emechi emechi maka sekọnd 60.
Tinye onwe gị n'ọnọdụ ikpere. Tinye igwe n'okpuru ukwu gị wee tinye ya n'ime. Debe ya otu ahụ maka sekọnd ise tupu ahapụ ya. Tinyegharịa nke a ugboro 5-10.